[ 암을 이기는 필수적 실천사항 ] 

1. 건강노트 작성 - 매일의 식사량, 섭취음식 종류, 물(평균 6잔) 및 체중, 체온을 체크(하루 3회 이상)하고 기록합니다.

2. 매일매일 “나는 건강합니다.”라고 외치십시오.

확언은 긍정적인 일에 대한 진술입니다. 마음속의 부정적인 대화를 제거하고 긍정적인 일들을 확고하게 합니다.

현재 시제에 두고 “나는 오늘의 삶에 감사합니다.”라고 합니다.

* ‘나는 건강 그 자체입니다.’라는 긍정적인 말을 사용하기 시작하십시오.

* ‘나는 지금 무한한 건강을 얻고 있습니다.’

* ‘완전한 건강은 이제 나의 것입니다.’

* ‘나는 지금 인생을 즐기고 있습니다. 지금 이순간은 나의 것!’

* ‘나는 오늘에 감사하고 있습니다.’

* ‘나는 건강의 씨를 뿌리고 건강의 열매를 수확합니다.’

* ‘나는 건강을 전하는 선택받은 사자입니다.’

* ‘세상에 내가 두려워하는 것은 아무것도 없습니다.’

* ‘내 몸은 기적을 이루어 내고 있습니다.’

* ‘나는 걱정으로부터 해방되었습니다. 나는 평화를 느낍니다.’

3. 마음의 평정을 위한 명상을 매일 하십시오.

① 주위가 산만하지 않은 조용한 장소를 찾아서 편안한 자세로 앉으세요.

② 선생님의 영적인 믿음에 깊게 뿌리내린 핵심 단어나 짧은 구절을 선택하세요.

③ 눈을 감고 근육의 힘을 빼십시오. 발끝부터 머리까지 특히 긴장이 집중되는 어깨와 목 부분의 힘을 빼십시오.

④ 천천히 자연스럽게 호흡하십시오. 숨을 내쉬면서 당신의 핵심 단어를 반복하십시오.

⑤ 수동적인 자세를 취하십시오. 마음이 산만해질 때는 처음부터 다시 시작하십시오. 당신의 핵심단어로 돌아가십시오.

⑥ 이 훈련을 하루에 두 번씩 10분에서 20분 동안 행하십시오.

4. 마음속에 상(象)을 그리는 형상화(形象化) 훈련을 하십시오. - ★★매우중요. -이미지요법.

* 형상화의 본질은 암과 효과적으로 싸우고 있는 면역체계와 치료를 마음속에 영상으로 그리는 것입니다. 암이 사라지고 있으며 선생님의 몸이 건강을 회복하고 있다는 상을 그리는 것입니다. 이것보다 더 복잡한 형상화는 만들지 마세요.

* 암을 사실적이거나 또는 상징적인 어떤 것으로 그리십시오. 사실적인 형상을 위해서 의학적 사진을 참고할지 모르지만 그것보다 암을 모래, 진흙덩어리, 얼음덩어리, 젤리덩어리로 묘사하는 것이 매우 효과적입니다. 질병을 그리기 위한 중요한 기준은 암을 약하고 불완전한 것으로 생각하는 것이고 절대로 암에게 힘을 부여하지 마세요. 중요한 것은 선생님이 암에게 부여하는 의미이므로 사실적 형상을 선택하든 상징적 형상을 선택하든지 암을 약하게 만드는 것입니다.

* 치료를 받고 있다면 치료를 상징화하세요. 즉 치료란 건강한 세포는 그대로 두고 연약한 암세포를 죽이는 강하고 위력 있는 것으로 상징합니다. 면역체계가 암과 싸워 그것을 선생님의 몸으로부터 내뿜고 있다고 마음속으로 그리세요.

* 만약 통증을 겪고 있다면 선생님의 백혈구가 그 자리로 흘러가서 그 통증을 달래고 있는 것으로 그리십시오. 어떤 문제이든지 선생님에게 실감이 나도록 그 과정을 형상화하면서, 몸이 자체적으로 치료하도록 명령을 내리세요. 그리고 마지막으로 건강하고 질병으로부터 해방되고 에너지로 가득 찬 자신의 모습을 보는 것으로 형상화를 마무리하십시오.

* 불신과 함께 잘 되지 않을 때는 원하는 결과와 지금 일어나고 있는 일을 분리하십시오. 지금 이 순간에도 암은 자라고 있을지도 모릅니다. 그러나 암 덩어리가 줄어들고 있는 그림을 마음에 그리는 것이 가능하며 또한 매우 효과적입니다. 이완반응을 환기시킨 후 순서대로 시도해보십시오.

① 선생님의 암세포를 연약하고 혼돈된 것으로 그리세요.

② 선생님의 치료와 당신의 면역체계가 암을 이겨내고 있다는 정신적 형상을 만드십시오.

③ 선생님 몸의 자연적 치유력이 선생님의 조직으로부터 병을 제거하는 것을 보십시오.

④ 암이 줄어들어 사라져 버리는 것을 보십시오.

⑤ 건강하며 생명의 열정으로 가득 찬 자신을 상상하십시오.

* 이완 반응을 불러일으키십시오. 그리고 형상화 운동을 그 다음에 하세요.

이것을 하루에 두 번씩 꾸준히 하십시오.

5. 암이 가져다 준 교훈(敎訓)을 이해하십시오.

* 선생님의 암에 대한 새로운 인식이 필요합니다. 즉 질병을 위협으로 보는 것이 아니라 도전으로 보십시오. 즉 암이라는 것에 도전을 받으신 것입니다. 어떻게 응하시겠습니까?

* 질병의 도전은 개인의 성장을 위한 교훈이며 일깨움이고 기회입니다. 그리고 암 정복으로의 여정에서 이 부분에 진정한 치료와 계속되는 건강의 씨앗이 있습니다. 많은 생존자들은 암이 건강습관 뿐만 아니라 태도와 개인의 이미지변신을 한 것을 알 수가 있습니다. 즉 암이 하나의 전환점으로 된 것을 볼 수가 있습니다.

* 암이라는 진단을 받기 1~2년 전에 심한 스트레스를 주는 사건이나 충격을 준 일이 없는지 살펴보십시오. 그리고 그에 대한 감정적 반응은 어떠했는가를 생각해보세요. 자신에 대해 면밀히 검토함으로써 중요한 통찰력을 얻을 수가 있습니다. 먼저 이러한 자신에 대한 통찰력을 통해 과거의 생활패턴과 습관이 어떠했는지를 살펴보고 개선해야 합니다.

* 철저하고 확고하게 개인의 목록을 작성하십시오. 선생님의 건강 노트에 이 문제를 기입하여 완성하십시오.

① 암 진단 1~2년 전에 일어난 강한 스트레스를 주는 사건들은___이었다.

② 이들 강한 스트레스를 주는 사건들에 대한 나의 3가지 주된 감정적 반응은 다음과 같다.

a. __________________________________________

b. __________________________________________

c. __________________________________________

③ 나는 _________에 의해 이 환경을 바꿀 수 있었을 것이다.

④ 나는 _________에 의해 나의 감정적 반응을 바꿀 수 있었을 것이다.

이렇게 작성하고 이 문제에서 제기된 중요한 주제들을 깊게 묵상하세요.

6. 더 많은 충분한 수면을 취하십시오. - ★중요함

* 더 많은 잠을 자도록 하세요. 선생님의 건강계획표에 휴식 시간을 반드시 넣어야 하고 선생님의 몸을 치료에 필요한 만큼 휴식할 수 있게 하세요.

* 필요하다면 오후에 낮잠을 취하도록 하십시오.

7. 필요한 영양보충 계획을 잘 세우셔야 합니다. - ★필수사항.

* 종합비타민 특히 비타민C, 베타카로틴, 셀레늄, 아연, 폴릭산 등이 다량 함유되어있는 종합비타민제를 선택하셔서 복용하십시오. 암을 치료하기 위해서는 기초적인 체력과 충분한 영양상태가 매우 중요합니다.

* 콩, 호도, 잣 등 신선한 견과류를 매일 먹어서 영양을 보충해주십시오. 아직도 고기를 섭취하시는가요? 고기는 소화가 잘 안되고 이상 발효가 일어나고 변이세포를 촉진하는 결과를 초래할 수가 있습니다. 꼭 먹어야 한다면 생선을 삶거나 익힌 것을 드십시오.

* 식물성 단백질과 견과류는 일일 필요량을 선정해서 매일 꼭 섭취를 해주십시오.

* 절대로 날고기(회)는 드시면 안 됩니다. 생고기에는 유전정보가 그대로 살아 있어 암세포가 매우 좋아하는 음식 중에 하나로 자칫하면 폭발적으로 암세포를 생산할 수 있습니다.(절대금기)

8. 회복 계획에 운동시간을 반드시 넣으십시오. - ★★매우중요

* 수백 명의 암 생존자들의 중요한 공통사항이 있습니다. 그것은 바로 운동입니다. 운동은 건강회복과 함께 중요한 상호관계를 갖는다는 사실입니다.

* 운동의 선택은 자신의 나이와 상태에 따라 맞는 것을 선택하셔야 하며 규칙적인 산책도 운동입니다. 너무 쇠약한 사람에게는 단 몇 분 동안의 산책도 매우 부담이 됩니다. 또한 맨손체조 역시 운동입니다. 팔을 뻗어 뒤로 돌리는 것 10회, 걷기 30분, 몸 전체를 뻗는 동작 10분 팔굽혀펴기와 앉았다 일어서기 운동으로 하셔도 매우 큰 효과를 얻습니다. 심박동이 빨라지는 정도로 해야 운동효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 주의할 것은 좋다고 너무 오래하거나 너무 땀을 빼는 운동은 삼가야 합니다.

* 힘이 난다고 느낄 때까지 운동을 계속하십시오. 이것이 운동 목표입니다. 매일 똑 같이 하셔야 합니다. 힘과 정력이 증가하는 것에 따라 지속적으로 운동시간을 늘려 나가세요. 더 이상 변명은 하지 마시고 관리하십시오. 선생님의 몸은 선생님께서 하시는 것만큼 점점 좋아지는 신호로 응답할 것입니다.

* 2~3시간씩 운동을 계속하는 것은 좋은 것보다 나쁜 것이 더 많습니다.

9. 구역질에 대한 극복과 식사규칙.

* 구역질이 날 경우 그에 대한 처방약이 있으면 식전30분 정도에 복용하면 특별히 효과적입니다.

* 기분 전환 체조를 하십시오.

* 식사를 조금씩 자주하십시오. 하루에 여섯 끼 식사를 드세요.

* 저지방식품, 특히 신선한 과일을 드십시오.

* 음료는 음식물과 함께 드시지 마세요. 음식을 먹기 전 한 시간과 음식을 먹은 후 한 시간 사이에는 아무런 음료도 마시지 마십시오. 그러나 그렇지 않은 시간에 는 충분한 음료를 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

* 음료를 드실 때는 맑고 시원한 음료를 마시기 바랍니다. 얼음을 넣은 녹차, 맑은 수프 등 모든 음료는 천천히 마십시오.

* 물은 신선한 생수를 드십시오. 수돗물을 정수기로 정수한 물이거나 또는 가급적 플라스틱에 담지 않은 생수를 드시는 것을 권합니다.

* 국물 없는 음식물을 드십시오.

* 소금기 있는 음식을 드십시오. 너무 단 음식은 피하시기 바랍니다.

* 식사 후 두 시간 동안은 눕지 마십시오. 앉아서도 충분히 쉴 수 있는 방법을 찾으십시오. 만약 몸을 쭉 뻗어야 하는 상황이라면 머리 밑에 베개 몇 개를 받쳐 높이를 높여주십시오.

* 간혹 헐렁한 옷이나 신선한 공기가 구역질을 조절하는데 도움이 될 것입니다.

10. 반신욕과 뜸질을 통해 체온을 높여주십시오.

① 반신욕(半身浴)

* 반신욕은 인체 면역력을 높여주고 신진대사를 촉진하는 작용이 있습니다. 따라서 반신욕은 선택이 아니라 필수적 사항입니다. 다만 몸이 너무 허약하거나 힘든 상황이면 하지 않는 것이 좋습니다.

* 반신욕은 미지근한 물(약 38~39℃)에 가슴아래(명치아래)까지만 20~30분간 담급니다. 이때 주의할 것은 양 팔은 물에 담그지 않습니다. 즉 하반신만 따뜻하게 함으로써 머리는 차갑고 발을 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진하고 몸의 독소를 밖으로 배출합니다. 혈압을 낮추고 체온을 높이는 최적의 방법입니다. - 양 팔을 물에 넣지 않는다는 것을 명심하십시오.

* 처음에는 상반신이 춥게 느껴지지만(도중에 20~30초간 어깨까지 담갔다가 빼도 됨) 20분간 꾹 참고 견뎌주십시오. 그러다 보면 확실하게 몸의 심(芯)에서 따뜻해오며 기분이 좋아집니다. 그리고 탕에서 나오면 곧 양말을 두텁게 신고 하반신은 많이 껴입는 것이 좋습니다. 보통 때도 하반신이 시리지 않도록 하고 가급적 상반신은 얇은 옷을 걸치는 것이 좋습니다.

* 반신욕의 핵심적 주의사항은 물의 온도는 절대로 미지근한 물이어야 하고 반신욕을 할 때 천천히 하며 양 팔을 물에 담그지 않는다는 것입니다.

② 뜸질

* 권장할 만한 뜸질에는 쑥뜸이 있고 기왓장 뜸질과 기타 뜸질이 있습니다. 각자 장단점이 있으나 기왓장 뜸질을 권합니다. 기왓장에는 원적외선이 방출되어 체내 깊숙한 곳까지 자극을 주기 때문에 매우 효과적입니다. 암세포는 열에 매우 약합니다. 그러기 때문에 체열이 중요하고 체열의 변화를 반드시 측정하면서 반신욕과 뜸질을 하십시오.

* 시중에 판매되고 있는 전기방식은 전자파가 방출되기 때문에 그 보다는 넓적한 돌이나 진흙으로 구워서 만들어 판매하는 그러한 것을 전자레인지에 5분간 데워서 복부와 해당부위를 자극하는 것을 권합니다.

이상으로 암을 이기는 방법을 말씀드렸습니다.

사람들은 누구든지 무병식재(無病息災), 연생익수(延生益壽)를 바라면서 살고 있습니다.

반면 일병식재(一病息災)가 이상적이라고 하면서 모든 것을 아는 체하는 거짓의학박사를 야릇하게 마음속에 키우는 사람들도 있습니다.

그런데 중요한 사실은 먼저 마음속에 도사린 거짓의학박사를 없애는 것이 모든 병을 이기는 근본이라고 생각합니다. 

모두 모두 건강하고 행복하세요. 감사합니다.

JY자연치유연구소